Qu’est-ce qu’une Chrono Biographie Introspective ?

C’est une Chrono Biographie Intégrative où on ne se contente pas de raconter ce qu’on a vécu, mais où on cherche à :

• Comprendre le sens de son parcours,
• Intégrer les différentes facettes de soi (l’enfant qu’on a été, l’adulte qu’on est devenu, les ruptures, les valeurs, etc.),
• Relier les étapes de sa vie entre elles pour mieux comprendre qui on est aujourd’hui.

Elle est souvent utilisée en :

• Développement personnel,
• Psychothérapie,
• Éducation biographique (ex. : formation de coachs, travailleurs sociaux, enseignants),
• Ou simplement pour transmettre un héritage de sagesse.

À quoi sert une autobiographie intégrative ?

1. Donner du sens à sa vie et trouver sa mission d’âme : Écrire sa biographie permet de prendre du recul et mieux comprendre les événements vécus, leurs impacts et les choix faits. Cela aide à identifier des schémas, des tournants et à donner du sens aux expériences passées.
2. Favoriser l’estime de soi : Revoir ses réalisations, ses réussites et la façon dont on a surmonté les défis peut renforcer la confiance en soi et donner un sentiment d’accomplissement.
3. Mieux se connaître : L’introspection nécessaire à l’écriture d’une biographie favorise une meilleure connaissance de soi, en prenant conscience de ses forces, faiblesses et aspirations profondes.
4. Renforcer la résilience : Se remémorer les difficultés surmontées aide à relativiser les épreuves actuelles et à renforcer sa capacité à faire face à l’avenir avec plus de sérénité
5. Se réconcilier avec son passé : intégrer les moments difficiles en les comprenant et en leur donnant une place.
6. Apaiser les blessures du passé : Mettre des mots sur des expériences difficiles ou traumatisantes peut avoir un effet thérapeutique, en permettant d’exprimer des émotions refoulées et d’entamer un processus de guérison.
7. Favoriser le développement personnel : identifier ses valeurs, ses forces, ses blessures et ses apprentissages.
8. Mieux se projeter dans l’avenir : en prenant appui sur une compréhension riche et profonde de son passé.
9. Structurer sa pensée : Écrire sa biographie impose un travail d’organisation de ses souvenirs, ce qui favorise la clarté mentale et permet d’avoir une vision plus cohérente de son parcours.
10. Partager et se sentir écouté :Raconter son histoire à ses proches ou à un public plus large peut répondre à un besoin de reconnaissance et d’appartenance sociale.
11. Transmettre son histoire : à ses enfants, petits-enfants, ou dans un cadre thérapeutique ou pédagogique. Cela permet de transmettre un héritage aux générations futures, en partageant des valeurs, des leçons de vie et des souvenirs précieux. Ce besoin de transmission est souvent lié à la quête d’immortalité symbolique.

Les étapes concrètes pour construire ton autobiographie introspective

1. Préparer le terrain

• 🌸 Pose ton intention : Pourquoi veux-tu écrire ton autobiographie ? Pour toi ? Pour transmettre ? Pour guérir ?

2. Recueillir ta matière de vie

Utilise des outils de mémoire :

• Réalise une Ligne de vie : Trace une frise chronologique avec les grandes périodes de ta vie (enfance, adolescence, vie adulte)
• Consulte tes Album de photos, lettres, journaux intimes, objets significatifs pour raviver les souvenirs
• Inscris sur cette frise : les personnes clés, les évènements clés, les activités phares, et demande-toi comment elle ont marqué ton parcours.
• Explore le domaine familiale, sociale, affectif, scolaire, professionnel et financier

Pétris ton cerveau pour te souvenir par thèmes intégrateurs

Tu peux aussi explorer ta vie à travers des grandes dimensions (tu peux suivre cet ordre ou le personnaliser) :

Comprendre ce qu’est une « mission d’âme » et l’éclairer

C’est la vibration unique que ton âme est venue exprimer sur Terre et la façon dont tu l’exprime dans chaque domaine de ta vie.

C’est ce qui te met profondément en vie, ce que tu fais naturellement, avec joie, avec le sentiment que “ça a du sens, même si c’est difficile”.

Une mission d’âme peut se manifester par :

• Guérir, inspirer, enseigner, créer, protéger, réunir…
• Un don naturel ou une blessure transmutée en force.

🔍 2. Repère les indices dans ta frise chronologiques

Pose-toi ces questions puissantes pour ces différentes périodes :

✨ Expériences clés

• Quels moments de ta vie t’ont fait te sentir profondément vivant(e) ?
• Quelles situations t’ont donné et te donnent actuellement l’impression de te dépasser sans effort ?

🌱 Talents naturels

• Qu’est-ce que tu faisais ou fais bien actuellement sans trop y penser ?
• Qu’est-ce que les autres venaient ou viennent actuellement chercher chez toi ?

🔥 Enthousiasme

• Qu’est-ce qui te faisait et te fait actuellement vibrer intérieurement, même si ce n’est pas “rentable” ?
• Quelles injustices ou beautés t’ont touché ou te touchent actuellement émotionnellement ?

💔 Blessures transformatrices

• Y a-t-il une douleur ancienne que tu as réussi à transformer ?
• Quelle douleur ancienne n’a tu pas réussi à transformer ?
• Quelle leçon de vie te paraît essentielle à transmettre ?

Qu’est-ce que tu as déjà repéré à ce stade ?

Exemples de missions d’âme

Unifier plus encore et intégrer : relie les morceaux

Après avoir exploré les parties de ta vie sur base de ta frise chronologique, il est temps de :

• Identifier les fils rouges : Quelles idées, émotions ou luttes reviennent régulièrement dans les 6 dimensions de vie?
• Voir les transformations : Qu’est-ce qui a changé dans ta manière d’être, de penser, d’aimer ?
• Faire la paix avec certaines parties de soi : L’écriture devient ici un outil de réconciliation.

Réaliser sa chrono-biographie introspective

« Connais-toi toi-même et tu connaitras l’univers et les dieux »

Explorer la période de la conception à 3 ans

L’empreinte invisible de nos débuts

• Avant même de savoir parler, nous avons ressenti.
• Avant même de marcher, nous avons perçu.
• Avant même de comprendre, nous avons intégré.

Les trois premières années – conception, grossesse, naissance et petite enfance – forment un socle sensoriel, émotionnel et symbolique. C’est à ce moment-là que s’impriment, souvent à notre insu :

• Des émotions non verbales,
• Des messages familiaux implicites,
• Et des loyautés invisibles.

Cette période est profondément influencée par le vécu de nos parents : leur état émotionnel heureux et malheureux, leurs conflits, leurs attentes, leurs doutes, leur propre histoire transgénérationnelle. En les explorant, on découvre les racines de nos conditionnements les plus anciens.

Questions-guides pour une exploration profonde

🌕 La conception

• Était-elle souhaitée, inattendue, interdite, idéalisée ?
• Quel était le contexte émotionnel de tes parents à ce moment-là ?
• Quel désir ou conflit les traversait ?
• Quelle place occupais-tu dans leur projet (réparer, unir, combler, sauver…) ?

🤰 La grossesse

• Comment s’est passée la grossesse de ta mère ? (fatigue, stress, joie, isolement…et pourquoi)
• Comment ton père a-t-il vécu cette attente ?
• Selon toi, quelles émotions t’ont peut-être été transmises in utero ?
• As-tu entendu des récits, vu des photos, ressenti quelque chose face à cette période ?

🌬️ La naissance

• Est-ce que ta naissance a été naturelle ? Médicalisée ? Traumatisante ?
• Était-ce un accouchement attendu ? Redouté ? Déclenché ?
• As-tu été séparé(e) ? Allaité(e) ? Porté(e) ? Rejeté(e) ? Accueillie ?
• Quel est le tout premier geste de soin ou de contact dont on t’a parlé ?

💡 indice d’exploration : la manière dont on vient au monde teinte nos passages d’un endroit dans un autre, d’un état dans un autre, tout type de passage de vie.

👶 De 0 à 3 ans

• As-tu été entouré(e) ? Bercé(e) ? Sécurisé(e) ?
• Quelle place occupais-tu dans la famille ? (le bébé miracle, le fardeau, le sage…)
• Quelle émotion semble dominer dans les récits de ta petite enfance ?
• Avais-tu le droit de pleurer ? de déranger ? de réclamer ? de t’opposer ?
• Comment tes parents vivaient t ils leurs rôles de parents ? Organisés, débordés, exténués…)

Objectif de cette exploration

• Identifier les messages implicites absorbés très tôt (ex. : « Je dois être fort(e) », « Je dérange », « Je dois réparer », « Je suis le centre du monde », « je dois être parfait… ».
• Comprendre les conditionnements affectifs, relationnels ou corporels qui prennent racine dans cette période.
• Avant d’être un enfant de tes parents, tu es l’enfant de la vie elle-même. La libération des mémoires se réalisent quand tu les remets en contexte, en perçois le sens et redonne à ton âme la liberté d’exister pleinement.

Explorer l’impact du vécu parental sur les conditionnements

Nous ne naissons pas dans le vide.

Nous venons au monde au cœur d’un tissage : celui des histoires, des émotions, des espoirs et des épreuves que nos parents portent au moment où nous sommes conçus, portés, accueillis.

Le contexte de leur vie : professionnel, sentimental, familial, financier, social, spirituel, peut marquer profondément notre propre développement.

Certains de leurs conflits non résolus, rêves inaboutis ou douleurs enfouies peuvent devenir, sans qu’on le sache, des schémas que nous reproduisons.

Objectif : Observer si les états émotionnels, les contextes ou conflits vécus par tes parents entre ta conception et tes 3 ans ont laissé des empreintes dans ta vie actuelle.

1. Fais le point sur le contexte parental

À l’aide des questions proposées (voir l’annexe ou la fiche « Vécu des parents »), remplis un  tableau divisé en deux :  réponds librement sur ces 6 dimensions pour la période qui concerne la grossesse et la période de la naissance à trois ans.

• Professionnel
• Sentimental
• Familial
• Financier
• Social
• Spirituel

Objectif : observe si leur vécu dans ses 6 dimensions ont évolué, ont été identiques ou marquées par des évènements forts (heureux ou malheureux).

💬 Astuce : Si tu n’as pas de réponses précises, fais confiance à ton intuition, tes ressentis, les récits entendus, ou les silences porteurs de sens.

🧑‍💼 1. Contexte professionnel

• Ton père / ta mère travaillaient-ils à ce moment-là ?
• Aimaient-ils leur travail ? Étaient-ils en sécurité ? En surmenage ?
• Y avait-il un sentiment d’insécurité professionnelle ? De désillusion ? D’ascension ?
• Est-ce qu’ils se sont sentis bloqués dans leur mission de vie à cause de la grossesse ou de ta naissance ?
• Ont-ils mis leur carrière en pause pour toi ? T’ont-ils projeté une réussite professionnelle en miroir ?

💡 Indice de répétition : Te sens-tu investi(e) d’un devoir de réussir, de “réparer” une frustration professionnelle de l’un d’eux ?

❤️ 2. Contexte sentimental / conjugal

• Dans quelle phase de leur couple étaient tes parents ?
• Était-ce un amour passionné ? Un couple en crise ? Un mariage arrangé ? Un départ imminent ?
• Ta venue a-t-elle été perçue comme un cadeau d’union, un piège, un test, un miracle ?
• Un parent était-il absent émotionnellement ou physiquement ?
• Quels secrets, tromperies, abandons ou non-dits circulaient dans le couple ?

💡 Indice de répétition : As-tu tendance à vouloir “sauver le couple”, te faire tout(e) petit(e), ou fuir la proximité affective ?

🏠 3. Contexte familial / transgénérationnel

• Quelle était la place de ta naissance dans la fratrie (1er, dernier, entre deux, enfant de remplacement…) ?
• Tes parents vivaient-ils chez leurs propres parents ? Quels étaient leurs qualités de liens ? ‘(harmonieux, fusionnel, en rupture avec eux, …) ?
• Y avait-il des conflits familiaux majeurs ? Des deuils récents ? Des tabous, des secrets, des contentieux ?
• Portes-tu un prénom à valeur symbolique (ancien membre décédé, “désiré”, “imposé”) ? Comment a-t-il été choisi et pourquoi au-delà du simple fait de le trouver beau ? 
• Ton arrivée a-t-elle réactivé une histoire familiale non digérée (perte d’un enfant, séparation, guerre…) chez tes parents et grands-parents ?
• Comment tes grands parents t ont-ils accueillis ? Quel rôle de soutien ont-ils eu pour tes parents (équilibrés, étouffants, absents, conflictuels…) ?

💡 Indice de répétition : Ressens-tu une responsabilité familiale excessive, un sentiment de “devoir réparer” l’histoire de quelqu’un d’autre, d’être un enfant ciment, de la libération, du renouveau ?

💶 4. Contexte financier / matériel

• Tes parents vivaient-ils une période de sécurité ou d’instabilité financière ?
• Ont-ils vécu un manque, une faillite, une dette, un chômage, une aubaine ?
• Ton arrivée a-t-elle généré du stress ou provoqué un désir matériel plus élevé ?
• Ont-ils dû renoncer à un projet, une maison, un confort pour t’accueillir ?
• A l’inverse est-ce que ta venue les a motivés à entreprendre de nouveaux projets ?

💡 Indice de répétition : As-tu un rapport anxieux à l’argent ? Te sens-tu “trop coûteux(se)” ? As-tu peur de manquer ou culpabilises-tu d’avoir ? Te sens- tu dans l’abondance, dans la capacité de créer et de t’élever ?

🧑‍🤝‍🧑 5. Contexte social / relationnel

• Étaient-ils intégrés ou isolés dans leur communauté ? Avaient-ils du soutien ?
• Comment leur entourage a-t-il réagi à la grossesse ou à ta naissance ?
• Avaient-ils une position sociale stable, valorisée, jugée, marginale ?
• La grossesse ou l’enfantement était-il mal vu, caché, exposé, idéalisé ?

💡 Indice de répétition : As-tu un besoin fort d’approbation sociale ? Une peur d’être vu ? Une tendance à te cacher ou te sur adapter ?

✨ 6. Contexte spirituel / existentiel

• Tes parents avaient-ils une foi, une pratique spirituelle, une philosophie de vie ?
• Ont-ils prié, médité, espéré un “signe” avant ta naissance ?
• La grossesse a-t-elle ranimé une crise existentielle ou une recherche de sens ?
• Portes-tu un nom, une bénédiction, une symbolique particulière ?
• Y a-t-il eu des rites autour de ta venue (bénédiction, baptême, refus de rite…) ?

💡 Indice de répétition : As-tu ressenti une quête de sens intense, un appel spirituel précoce, ou un conflit entre foi et loyauté familiale ?

 Reviens à ta frise chronologique de vie et approfondis

Sur ta frise, repère des événements-clés de ta vie adolescent, jeune homme, jeune femme, homme ou femme adulte qui pourraient être des répétitions de ce vécu parental :

💡 Indice de répétition : Pose-toi ces questions :

• Ai-je reproduit quelque chose similaire à leur vécu dans une des 6 dimensions de ma vie ou dans plusieurs ? Ai-je cherché à faire l’inverse ?
• Ai-je été attiré(e) par des personnes vivant ce que l’un de mes parents traversait ?
• Est-ce que j’ai “porté” une blessure familiale ? Un projet inachevé ? Et en quoi dans ce cas ma vie en as été impactée ?
• Ai-je vécu des sentiments ou des schémas qui semblent ne pas m’appartenir ?

Étape 1 : Observer le contexte de leur vie

À l’aide des questions proposées dans la fiche "Vécu des Parents", explore pour chacun de tes deux parents :

• Leur situation professionnelle (stabilité, surmenage, frustration, dépendance ?)
• Leur couple (amour, tension, rupture, dépendance affective ?)
• Leur rapport à leur famille (conflits transgénérationnels ? loyautés ? secrets ?)
• Leur état financier (insécurité, renoncement, chute ou ascension ?)
• Leur place sociale (intégration, isolement, appartenance, rejet ?)
• Leur spiritualité (quête, désenchantement, foi, rejet ?)

🔁 Étape 2 : Faire le lien avec ta propre vie

Reprends ta frise chronologique personnelle et observe :

Qu’est-ce que tu as pu rejouer sans le savoir ?

• Tes choix professionnels ont-ils été influencés par une loyauté invisible ?
• As-tu été confronté(e) à des ruptures ou manques semblables ?
• As-tu eu tendance à porter le stress, la colère ou les rêves de l’un de tes parents ?
• As-tu pris une place qu’on n’a pas assumée dans ta lignée ?

✨ Ce que tu observes ici n’est pas une condamnation. C’est une clef pour te libérer.

3. Identifie les liens entre passé transmis et vécu actuel

💡 Ces 3 tableaux peuvent t’aider à faire des liens :

🌟 Identifier les ressources héritées et les élans de résilience

Ce tableau met en lumière les contextes parentaux porteurs de vie, de transformation ou de dignité — qu’ils soient naturellement positifs ou traversés avec courage.

Il ne s’agit pas seulement d’événements “faciles” ou “heureux”, mais aussi de situations difficiles transformées avec conscience, amour ou résilience par tes parents ou figures parentales au moment de ta conception, de ta naissance ou pendant les premières années de ta vie (0–3 ans).

Ces vécus — même s’ils ne t’ont pas été racontés en détail — ont pu laisser en toi des empreintes bénéfiques, des réflexes de vie porteurs, des forces d’âme naturelles. Ils peuvent être à l’origine de tes qualités spontanées, de tes élans créatifs, de ton sens du lien, ou encore de ta capacité à rebondir, à aimer, à transformer.

Ce tableau peut t’aider à :

• Repérer les ressources héritées ou activées en toi par l’histoire familiale,
• Honorer les modèles positifs transmis,
• Et mobiliser consciemment ces fondations dans les moments de doute ou de transformation.

Tu peux l’utiliser comme :

• Outil de gratitude pour les racines lumineuses,
• Repère de cohérence pour te recentrer,
• Ou source d’inspiration pour accompagner d’autres dans leur propre cheminement.

✨ Parfois, les plus belles sagesses se sont enracinées dans les silences courageux ou les gestes quotidiens de nos parents.

✨ Ce que tu es aujourd’hui contient déjà la mémoire de leur force.

Transmission d’un héritage positif et de fondations ressources

Ce tableau est centré exclusivement sur des événements parentaux positifs ou porteurs d’équilibre, et sur les impacts bénéfiques, ressources naturelles ou fondations solides qu’ils ont pu générer dans la vie de l’enfant devenu adulte.

Ce tableau peut être utilisé comme outil de gratitude, d’ancrage ou d’identification de ressources profondes. Il rappelle que certains équilibres vécus dans les premières années de vie ou dans le vécu parental peuvent avoir semé des graines de stabilité, de vocation ou de joie intérieure.

🧩 Tableau – Empreintes non traversées : quand le vécu parental non digéré devient conditionnement

Ce tableau est centré exclusivement sur des événements parentaux difficiles, non digérés ou non transformés au moment de la conception, de la grossesse ou durant les premières années de vie (0–3 ans).

Ces contextes de fragilité — affective, professionnelle, financière, familiale ou existentielle — s’impriment souvent à travers des émotions implicites, des loyautés inconscientes ou des messages silencieux, qui se rejouent ensuite dans la vie de l’enfant, devenu adulte.

Ce tableau permet de :

• Mettre en lumière les répétitions douloureuses ou sabotantes,
• Repérer les blessures d’origine indirecte (héritées, non verbalisées),
• Amorcer un travail de libération ou de transformation à travers la conscience.

Il ne s’agit pas ici de juger les parents, mais d’observer comment des vécus non traversés peuvent créer des zones d’inconfort, d’adaptation excessive ou de perte d’élan vital dans les trajectoires actuelles.

🌟 Héritage invisible : et si certaines de vos forces vous avaient été transmises ?

Il est parfois difficile de percevoir ses qualités profondes comme un véritable capital intérieur. Le test VIA des 24 forces de caractère permet de mettre des mots sur ce qui fonctionne déjà en vous, naturellement — mais que vous ne valorisez peut-être pas encore comme une richesse transmise.

Certaines forces (comme la créativité, la persévérance, la gratitude, le leadership ou la bienveillance) ne sont pas apparues par hasard : elles peuvent avoir été modélisées, éveillées ou semées en vous par vos parents, vos grands-parents ou les figures marquantes de votre lignée.

🧬 Explorer le lien entre vos forces et votre héritage familial

Lorsque vous passez le test VIA, vous recevez une combinaison personnalisée de 24 forces classées par intensité.

Mais ce n’est qu’un point de départ.

👉 Et si vous relisiez vos résultats à la lumière de cette question :

“Cette force… à qui la dois-je ? Qui, dans ma famille, l’incarnait déjà ?”

Faites l’exercice non seulement avec vos parents, mais aussi avec :

• Vos grands-parents,
• Vos parrains, marraines, enseignants ou figures inspirantes de l’enfance,
• Même ceux que vous n’avez pas connus, mais dont l’histoire vous parle ou vous émeut.

Vous pourriez découvrir que :

• Votre courage a été éveillé par un père discret mais tenace,
• Votre humour vient d’une grand-mère qui tenait la famille debout par ses blagues,
• Votre soif de justice est un écho aux luttes de vos ancêtres,
• Ou que votre goût de l’apprentissage était nourri par la curiosité contagieuse d’un oncle, ou la résilience silencieuse d’une lignée blessée.

🎧 Un protocole vivant : pas juste un test à lire

💡 Le test VIA est gratuit et rapide à faire, mais il ne suffit pas à lui seul.

Un grand nombre de personnes passent le test, lisent leurs résultats… et s’arrêtent là. C’est comme lire les ingrédients d’un plat sans jamais le cuisiner.

C’est pourquoi je vous propose un parcours en trois étapes :

1. Passer le test VIA (gratuit, accessible en français).
2. Écouter le podcast d’introduction pour comprendre les subtilités du test et améliorer la qualité de vos réponses (lien à demander).
3. Demander un coaching personnalisé pour :
• Décrypter vos forces signatures et leur origine transgénérationnelle,
• Comprendre vos excès ou vos manques (forces en hypo/hyper),
• Relier vos forces à votre trajectoire, vos élans, et votre mission d’âme.

Passer le test

Écouter le PodCast

📝 Conseils pour le test :

• Répondez en fonction de qui vous êtes (pas de qui vous rêvez d’être)
• Évitez les réponses neutres
• Enregistrez vos résultats ou partagez-les via la plateforme

🔥 Rejoignez-nous pour révéler votre "vrai moi", créer votre protocole d’action, et mettre vos forces au service d’une vie alignée et lumineuse.

✨ Connaître ses forces, c’est bien.

✨ Comprendre d’où elles viennent et comment les incarner avec discernement, c’est transformateur.

🔎 Quelques questions-guides pour relire vos résultats VIA :

• Cette force fait-elle partie de mes souvenirs d’enfance ?
• Qui, dans mon entourage, incarnait cela au quotidien ?
• Cette force m’a-t-elle été transmise explicitement (exemple, éducation) ou silencieusement (modèle, survie) ?
• Est-ce que je la valorise aujourd’hui ? Ou l’ai-je mise de côté ?
• Comment pourrais-je honorer cette transmission en la développant avec conscience ?

🌱 Une force ne vient jamais seule.

Elle est souvent la fleur visible d’une graine plantée il y a longtemps, parfois avant même votre naissance.

🎯 Pour recevoir le lien du test, écouter le podcast réserver une séance de coaching.

🔓 Étape 3 : 📅 Envie d’aller plus loin ? Participez à une Journée d’Exception

Le coaching individuel permet un accompagnement sur mesure, mais certains choisissent aussi de vivre cette exploration dans un cadre collectif, à travers une Journée d’Exception autour des 24 Forces de Caractère.

Ces immersions (en présentiel ou par Zoom) sont proposées tout au long de l’année, selon le programme des activités.

Elles permettent de :

• Maîtriser l’outil de manière vivante et incarnée,
• Explorer vos forces en interaction avec celles des autres,
• Transformer votre lecture du test en expérience vécue, concrète et inspirante.

Le groupe devient alors un véritable accélérateur de conscience, où chacun peut élargir sa compréhension de soi, de ses héritages et de ses potentiels inexprimés. C’est une occasion unique de reconnaître ce qui vous rend singulier, mais aussi ce qui vous relie aux autres.

« Ce que l’on explore seul devient une connaissance, ce que l’on traverse à plusieurs devient une sagesse. »

Reprends déjà ton pouvoir d’évolution

Tu peux noter ici, ou dans ton carnet personnel :

• Quels liens de répétition tu observes ?
• Quels messages ou croyances tu portes, mais qui ne corresponds pas à tes valeurs, à tes envies profondes ?
• En quoi le vécu de tes parents ou leur attitude à ton égard t’a poussé à faire certains choix, à développer certaines qualités, dons, atouts que tu as adoré pratiquer ou pratique encore actuellement ?
• Quelle serait une phrase de libération que tu pourrais écrire (ou dire à haute voix) ?

• Chaque jour à tout point de vue je profite plus encore de la femme, de l’homme que je suis déjà .
• Chaque jour ma force intérieure se développe et se dévoile sur la voie lactée de ma vie.
• Je remercie la vie et mes parents de l’avoir laissée passer à travers eux.
• et je choisis de marcher mon propre chemin, en conscience et liberté, fidèle à mon âme.

Le moment est venu d’écrire

Quelques règles pour écrire une autobiographie introspective

1. choisis une Structure réfléchie (mais souple)

• Quel chemin de vie désires tu explorer : sentimental, professionnel, familial, social, spirituel, la santé, le financier… et relis toute ta vie à partir du thème choisis

💡 Astuce pratique

Tu peux utiliser des questions guides pour t’aider, comme :

• Quels sont les moments les plus marquants de ma vie dans le domaine( ex : professionnel, affectif…) que j’explore ?
• Quel a été le plus grand défi dans le thème (la construction du féminin, la domination, …) que j’explores ? Comment je l’ai vécu ?
• Qui m’a inspiré profondément dans le domaine ou le thème que j’explore ? Pourquoi ?
• Quels événements ont changé ma vision dans les domaines ou le thème que j’explore ?

2. soit dans l’Introspection et honnêteté

• Oser se poser des questions profondes : "Pourquoi ai-je agi ainsi ?", "Qu’est-ce que j’ai appris ?", "Comment cela m’a transformé ?".
• Ne pas chercher à "bien paraître" : l’authenticité est la clé.

3. aie une Perspective évolutive

• Montrer comment tu a changé, ce qu’tu as surmonté, les moments clés de maturation.
• Conscientise les notions de rupture, continuité, prise de conscience.

4. vas Aller au-delà des faits

• Contacte tes émotions, offre tes réflexions, tes prises de conscience.
• Parler de ce qu’tu as compris avec le temps, et pas seulement de ce qu’tu a vécu.

5. tisse des Lien entre passé et présent

• Relie les expériences passées à la personne que tu es aujourd’hui.
• Réfléchis à comment ces expériences influencent encore notre vie.

6. Respecte du rythme personnel

• Ne cherches pas à tout écrire d’un coup.
• Laisse des temps de pause pour digérer, réfléchir, reformuler.

7. aie Un regard bienveillant sur soi

• Soit lucide sans te juger trop sévèrement.
• Cherche une compréhension plus qu’un règlement de comptes.

• As-tu joué des rôles pour te protéger ? (le fort, le clown, la fille sage, le rebelle…)
• Quelles identités t’ont enfermé(e) ? Lesquelles t’ont libéré(e) ?

8. Travaille les “fractures”

Les moments de crise, de perte, de rupture ou de remise en question sont souvent des passages fondamentaux :

• Départ d’un proche, maladie, changement de vie, divorce, burn-out…
• Plutôt que d’éviter ces zones douloureuses, tu peux te demander :
• Qu’est-ce que cela a mis en lumière ?
• Qu’est-ce que j’ai appris ?
• Qui suis-je devenu(e) après cela ?

👉 Astuce : écris chaque événement comme si tu racontais la transformation, pas seulement le choc.

9. Conseils pour bien avancer

1. Ne cherche pas à tout dire. L’essentiel, c’est ce qui a du sens, pas tout ce qui a eu lieu.
2. Écris pour toi d’abord. Tu pourras retravailler si tu veux le partager.
3. Accueille les émotions. Écrire peut remuer, mais c’est aussi libérateur.
4. Sois bienveillant avec toi-même. Le but n’est pas d’évaluer ta vie, mais de l’éclairer.

Vers une vision d’ensemble : ta “philosophie de vie”

En fin d’écriture, tu peux résumer ce que tu crois aujourd’hui :

• Que signifie réussir une vie ?
• Qu’est-ce que tu considères comme essentiel ?
• Quel message aimerais-tu transmettre aux générations futures ?

C’est comme une synthèse existentielle.

Bon chemin vers toi-même à toi 😊